对于大多数女生来说总会幻想着有一个自己的孩子。从怀孕到生子，这个过程中的女生是幸福的，但同时也是痛苦的。怀胎10月，很多妈妈都会产生很大的妊娠反应。比如说恶心呕吐，食欲不振，行动不便等。但是为了自己的宝宝，这些都可以挺过去。然而最难以接受的是，生完孩子之后，身体上所留下的妊娠纹或是留下的刀疤。如果想要恢复完美身材，不仅要在产后积极运动，在产前运动更是不能落下。

今天带大家一起来看的这位女明星叫 。现在的 已经是一个妈妈了，她生孩子之前的身材都是非常丰满的。 因《 》而走红。与 、 、郭碧婷三人并称时代姐妹花。除了《 》之外，蔡依林还演过许多的电影，而在这些影片中的角色，无一例外全都是胖胖的搞笑角色。

作为一名谐星， 为大家带来了许多搞笑的作品。但是她却没有像 那样大火起来。一直以来都处于一种不温不火的状态。去年 消失了一段时间，等 再次出现时，她已经是一位准妈妈了。并且在社交平台上晒了自己的孕照，大方与大家分享自己的喜悦。

很多女生在生完孩子之后，身体都会变得非常的臃肿。但是这些情况对于娱乐圈的女明星来说，好像并不存在。比如 ，唐嫣，刘诗诗等等的女艺人，在生完孩子后还是那么苗条。由于生产前 的身材就比较丰满，很多人都猜测产后的 会更加的肥胖。然而很多人注定要失望了，因为产后复出的 ，已经从一位微胖的女明星变身成了辣妈。生完宝宝的她比以前更加有魅力了。

对娱乐圈的女艺人来说，身材是必须要好好管理的。想拥有好的资源，好身材必不可少， 也大方在社交平台上分享了自己变瘦的历程，胖不是一天胖起来的，瘦也不是一天就能瘦下来的， 把自己所有的精力都用在了产后复出这件事情上。之所以能够减肥成功，还在于以下这两个方面。

1、轻断食

这需要注意的是，轻断食不等于节食。轻断食是指在一个月内有两天或是三天的时间，不吃主食只吃蔬菜水果。 就是用这个方法，平时的时候多吃蔬菜水果，尽量不吃主食。由于 还要给宝宝喂奶，所以这个方法对于 来说是非常实用的，不仅能够减肥，还能够保证不让宝宝饿肚子。但是轻断食的方法因人而异，切不可盲目追随。

2、运动

合理饮食与运动相结合，才能瘦得更加健康更快。生产完在家会准备复出的 ，尝试了各种各样的运动。麒麟经常去健身房做一些有氧运动，力量训练，无氧运动等等。求复出以后他谢玉林的身材，看来这些运动是非常有效果的。

除此之外， 还会在家里做一些普拉提，瑜伽。而这两种运动最减肥也是非常有效的。

首先你需要一根脚蹬拉力器进行辅助训练，每天在家花20分钟，进行4个动作，两个月20斤轻轻松松!!

第二步，练习下面3组动作，一个月大概可以瘦个7~15斤！

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

这三个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。

【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。

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如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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